• 20Oct
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Jesień  często łączy się z deficytem słońca. Noce są długie, a dni krótkie i bardzo często deszczowe. Taka niesprzyjająca aura pogodowa, może być przyczyną depresji sezonowej.

    Depresja ta jest czymś  o wiele więcej niż przeżywanym przez wielu ludzi smętkiem jesienno-zimowym. Objawia się względnie regularnym pojawianiem się w październiku - listopadzie (typ jesienny) lub grudniu - lutym (typ zimowy) stanów przygnębienia, czasami bardzo głębokiego, któremu często towarzyszy lęk i niepokój, poczucie beznadziejności, pesymizm, widzenie przeszłości i przyszłości w czarnych barwach. Dla depresji sezonowej typowa jest wzmożona senność i apetyt na węglowodany (objadanie się słodyczami). Stan ten należy postrzegać w kategoriach choroby, jeżeli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie.

    Pójście  do pracy, kiedy jest ciemno, powrót do domu, gdy jest ciemno, krótkie dni, obniżona temperatura, mało światła – to wszystko ma na nas bardzo negatywny wpływ. Naukowcy nie są pewni co do tego, skąd bierze się depresja sezonowa, a także dlaczego tylko niektórzy ludzie jej doświadczają. Jedną z przyczyn może być obniżony poziom serotoniny i melatoniny związany z brakiem światła słonecznego (lub ze znacznie zmniejszoną dawką promieni). To z kolei może prowadzić do zakłóceń pracy zegara biologicznego, a tym samym do problemów ze snem i obniżonym nastrojem.

    Warto  wiec zwrócić uwagę na pewne sygnały, które mogą świadczyć o tym, że my lub ktoś z naszego bezpośredniego otoczenia, cierpi na depresje sezonową.

    1. Jesteśmy rozdrażnieni. Depresja kojarzy się ze smutkiem. Paradoksalnie jednak, rozdrażnienie i niecierpliwość są częstymi objawami towarzyszącymi.

    2. Brakuje nam  energii .Depresja sezonowa powoduje, że nie mamy ochoty, aby wstać z łóżka lub kanapy Trudno jest nam wykrzesać energię do wykonywania nawet zwyczajnych, codziennych czynności.

    3. Przybieramy na wadze. Jest to związane nie tylko z tym, że brak energii odbiera chęć do podejmowania aktywności fizycznej. Chorzy często objadają się, zajadają problemy . Najczęściej sięgają wówczas po słodycze i tzw. jedzenie typu fast-food, co sprzyja tyciu.

    4. Nie chcemy towarzystwa najlepiej czujemy się sami ze sobą. Kiedy pojawiają się zaburzenia sezonowe, wielu z nas odczuwa potrzebę przebywania w samotności. Nie mamy ochoty pielęgnować relacji z innymi osobami, stajemy się zamknięci w sobie. Często przewrażliwieni na swoim punkcie, wyczuleni na krytykę innych, a także mamy problemy w związkach.

    5. Cierpimy na bezsenność. Już wyżej pisałam o tym, że niedostateczna ilość światła słonecznego prowadzi do rozregulowania naszego trybu dzień-noc. Jeśli cierpimy na depresje sezonową często mamy trudności z zasypianiem, a rano czujemy się zmęczeni.

    6. Odczuwamy nieustający lęk. Zaburzenia sezonowe często sprawiają, iż doświadczamy zwiększonego lęku i obniżonej tolerancji na stres.

    7. Odczuwamy nagłe zmiany nastroju. Zdarza się tak, że mimo naszego zazwyczaj pogodnego i wesołego przysposobienia w pozostałych porach roku, na jesieni stajemy się zamknięci w sobie i wycofani.

    Jeśli zauważasz opisane w skrócie objawy i mają one postać długofalową być może warto rozważyć wizytę u specjalisty od tego rodzaju zaburzeń. Spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą pozwoli dowiedzieć się, w jaki sposób możesz reagować na objawy samodzielnie. Może to być podjęcie jakiejś formy aktywności fizycznej, szczególnie na świeżym powietrzu i rano, gdy jest najwięcej światła. Być może specjalista zaproponuje jakąś formę psychoterapii (np. terapię poznawczo-behawioralną), ale przede wszystkim pomoże ci wykluczyć inne czynniki (np. somatyczne), które mogą wpływać na to, jak się czujesz. Komfort twojego życia ulegnie znacznej poprawie, a depresja sezonowa przestanie definiować twoje życie.

  • 18Dec
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Wydaje się, że młodzi ludzie buntują się przeciw wszystkiemu i wszystkim po to, by zwrócić na siebie uwagę, często jest to postrzegane w kategoriach kaprysu i niektórym rodzicom wydaje się, że receptą na to zachowanie jest zwiększona dyscyplina.

  • 15Nov
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie afektywne (Seasonal Affective Disorder – SAD) to zaburzenie depresyjne pojawiające się w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące wiosną lub latem. Najwcześniejsze oznaki zaburzeń sezonowych pojawiają się na przełomie października i listopada. Objawy natomiast ustępują w miesiącach wiosennych, czyli pomiędzy marcem a kwietniem, czego przyczyną jest większa ilość światła słonecznego.

  • 11Nov
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Masz wrażenie, że Twój związek zmienił się? Czujesz, że twoja relacja z partnerem nie jest już taka jak na początku? Obawiasz się, że twój związek zaczyna przechodzić kryzys?

    Co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem?

    Słowo kryzys pochodzi z greki (krisis) i oznacza punkt zwrotny, okres przełomu. W pojęciu tym zawiera się także wybór, decydowanie, zmaganie. Kryzysowi towarzyszą takie emocje i stany jak: lęk, cierpienie, poczucie chaosu.

  • 09Oct
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Na temat istnienia zespołu uzależnienia od internetu (ZUI) badacze mocno się spierają, dla niektórych taka jednostka chorobowa w ogóle nie została wyodrębniona, ale co do tego, że takie zjawisko istnieje, jest bardzo powszechne i niezwykle szkodliwe, nie ma najmniejszych wątpliwości. Nie można ich mieć także co do zasadności fachowego leczenia tego schorzenia.

  • 26Aug
    Written By Łukasz Prusaczyk

    W dzisiejszym świecie coraz więcej osób uzależnia się od rozmaitych mediów społecznościowych, które stają się podstawą egzystencji. Wielu z nas nie potrafi rozpocząć swojego dnia dopóki nie sprawdzi co w czasie nieobecności zmieniło się na Facebooku, Instagramie lub Snapchacie. Czy naprawdę najważniejszą rzeczą jaką musimy rano zrobić jest obejrzenie nowych zdjęć naszych znajomych?

  • 12Aug
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Ceną, jaką wielu osobom przychodzi płacić za wysoki rozwój cywilizacji, bardzo często są różnego rodzaju stany lękowe, tzw. nerwice. W ciągu ostatnich lat diagnozuje się ich coraz więcej. Jednym z najczęściej wykrywanych zaburzeń o podłożu lękowym jest fobia społeczna, nazywana też nerwicą społeczną. Często jest ona błędnie uznawana za oznakę chorobliwej nieśmiałości. Czym jest to fobia społeczna i jak można sobie z nią poradzić?

  • 01Aug
    Written By Łukasz Prusaczyk

    We współczesnym świecie na szczęście co raz mniej słyszy się o wstydzie, strachu czy poczuciu bycia gorszym od reszty społeczeństwa przez osoby szukające pomocy w gabinecie psychoterapeuty. Wciąż jednak w obiegu są, często mylne i powielane bez zastanowienia, wyobrażenia i stereotypy dotyczące takiej wizyty, jej przebiegu i oczekiwanych skutków.

  • 19Apr
    Written By Łukasz Prusaczyk

    Z czym się kojarzy… nową bryką, koleżanką z pracy, zmianą zajęcia, kursem doszkalającym, motocyklem, nałogowym uprawianiem sportu, whisky a może obozem przetrwania? Jak smakuje kryzys wieku średniego? Czy jest to smak goryczy czy umami. Czy postrzegamy go jako szansę czy stan zapalny, który wcześniej czy później minie – przynajmniej taką mamy nadzieję…