ADHD i trudności z regulacją złości — czy pomoże trening TZA?
ADHD to nie tylko trudności z uwagą. U wielu osób równie dużym problemem jest regulacja emocji — złość, która eskaluje szybciej niż u otoczenia, i reakcje niewspółmierne do sytuacji. To częsty, choć rzadziej omawiany element obrazu ADHD.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Skąd ten związek.
Trudność w regulacji emocji nie jest przy ADHD skutkiem ubocznym — to jeden z jego częstszych elementów, obok problemów z uwagą i impulsywnością. Ten sam mechanizm, który utrudnia zahamowanie impulsu w innych obszarach, działa też przy emocjach: złość pojawia się szybciej, silniej i trudniej ją „wyhamować” w trakcie, zanim dojdzie do słów lub zachowań, których się potem żałuje.
Do tego dochodzi często duża wrażliwość na krytykę i odrzucenie — drobna uwaga lub poczucie niesprawiedliwości potrafi wywołać reakcję nieproporcjonalną do bodźca. Z zewnątrz bywa to odczytywane jako „porywczość” albo problem charakteru, podczas gdy w rzeczywistości to część tego samego obrazu neurorozwojowego.
Czym jest TZA.
Trening Zastępowania Agresji (TZA) to ustrukturyzowany program oparty na metodzie ART, w którym pracuje się nad konkretnymi umiejętnościami: rozpoznawaniem wczesnych sygnałów napięcia, zanim przerodzą się w wybuch, kontrolą impulsu w momencie eskalacji oraz rozwiązywaniem trudnych sytuacji bez konfrontacji. To trening umiejętności, nie tylko rozmowa o emocjach — między sesjami ćwiczy się nowe reakcje w codziennych sytuacjach.
W Przystanku Empatia program prowadzony jest dla młodzieży i dorosłych, indywidualnie, stacjonarnie lub online.
Uzupełnienie, nie substytut diagnozy.
TZA uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie ze złością — ale jeśli u podstawy trudności stoi niezdiagnozowane ADHD, sam trening behawioralny nie zaadresuje całego obrazu. Dlatego tam, gdzie podejrzewamy ADHD, rekomendujemy zacząć od diagnozy: pozwala ona nazwać źródło trudności i dobrać dalszą pracę — czasem to sam TZA, czasem TZA razem z inną formą wsparcia.
Jeśli rozpoznajesz u siebie (lub bliskiej osoby) trudność z regulacją złości obok problemów z uwagą, organizacją lub impulsywnością w innych obszarach życia, warto zacząć od diagnozy ADHD dorosłych metodą DIVA-5. Sam program TZA opisujemy szerzej na stronie treningu radzenia sobie z emocjami i złością.
- szybka eskalacja złości, trudna do zatrzymania w trakcie
- reakcje niewspółmierne do sytuacji, żal po fakcie
- duża wrażliwość na krytykę lub poczucie niesprawiedliwości
- złość lub impulsywność, które psują relacje w domu lub pracy
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00