Trening radzenia sobie z emocjami i złością — TZA.
Trening radzenia sobie z emocjami to ustrukturyzowany program dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze złością, impulsywnością, napięciem i reakcjami w trudnych sytuacjach. To nie tylko rozmowa o emocjach, ale ćwiczenie konkretnych umiejętności.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Czym jest TZA.
Trening oparty jest na metodzie Treningu Zastępowania Agresji (ART) — podejściu z ugruntowaną skutecznością, stosowanym zarówno w pracy z młodzieżą, jak i z dorosłymi.
Na każdej sesji pracujesz nad konkretnymi umiejętnościami: rozpoznawaniem emocji i sygnałów napięcia, kontrolą impulsów oraz rozwiązywaniem trudnych sytuacji bez eskalacji. Między sesjami ćwiczysz nowe reakcje w codziennym życiu.
Spotkania Treningu Radzenia Sobie z Emocjami i Złością — TZA odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Warszawie lub online — wybierasz formę, która Ci pasuje.
Dla kogo jest trening.
- reagujesz zbyt gwałtownie i chcesz to zmienić
- tracisz kontrolę w trudnych sytuacjach — w domu lub w pracy
- złość lub impulsywność psują Twoje relacje
- szukasz metody opartej na ćwiczeniu, nie tylko rozmowie
- chcesz pracować nad emocjami razem z nastoletnim dzieckiem
- Format
- 10–12 sesji indywidualnych
- Czas sesji
- 50 minut
- Cena
- 250 zł / sesja
- Dla kogo
- dorośli i młodzież
- Forma
- stacjonarnie lub online
Jak wygląda trening.
Krótka rozmowa o tym, nad czym chcesz pracować. Sprawdzamy, czy TZA to właściwa forma — a jeśli nie, podpowiadamy inną.
10–12 spotkań po 50 minut. Każda sesja to konkretne ćwiczenia: rozpoznawanie emocji, kontrola impulsów, trudne sytuacje.
Między sesjami ćwiczysz nowe umiejętności w codziennym życiu i omawiasz z trenerem, co działa, a co wymaga korekty.
Trening prowadzą
Jolanta Gołąb
psycholożka · psychoterapeutka · trenerka TZA
poznawczo-behawioralny
Certyfikowana trenerka TZA (Trening Zastępowania Agresji) i StART. Prowadzi Trening Radzenia Sobie z Emocjami i Złością dla dorosłych i młodzieży.
- agresja, złość, impulsywność
- zaburzenia lękowe (OCD, fobie, GAD)
- depresja i regulacja emocji
- umiejętności społeczne
Piotr Gołąb
psycholog · psychoterapeuta
poznawczo-behawioralny
Certyfikowany Praktyk Zastępowania Agresji (Instytut Amity). Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, m.in. w ramach TZA.
- schizofrenia, PTSD, fobie, OCD
- depresja i zaburzenie dwubiegunowe
- chroniczny stres
- terapia par
Co mówią klienci.
Piotr Gołąb, bardzo profesjonalne i empatyczne podejście.
Jestem na początku drogi radzenia sobie ze złością i na razie może rezultatów jeszcze nie widać, ale pan Piotr jest profesjonalistą w tym, co robi, więc myślę, że uda mu się poskromić we mnie złośnicę.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00