Czy psychoterapia działa?
To pytanie zadaje sobie niemal każdy, zanim umówi pierwszą wizytę. Odpowiedź krótka brzmi: tak, w większości przypadków — ale to, co decyduje o efekcie, warto rozumieć zanim zaczniesz.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Na czym polega psychoterapia.
Psychoterapia to zbiór metod pracy z trudnościami emocjonalnymi — m.in. stanami lękowymi, obniżonym nastrojem czy trudnościami w funkcjonowaniu i relacjach. Celem nie jest wyłącznie złagodzenie objawów, ale też zmiana sposobu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, lepsze rozumienie siebie i większy komfort w codziennym funkcjonowaniu.
W praktyce oznacza to regularne spotkania z terapeutą — zwykle raz w tygodniu, po około 50 minut — podczas których rozmawiacie o tym, co Cię sprowadziło na terapię, a czasem pracujecie też między sesjami nad konkretnymi krokami w codziennym życiu.
Skąd wiadomo, że pomaga.
Najlepiej ocenia to sama osoba w terapii — czy ustępuje to, co ją martwiło, jak funkcjonuje na co dzień, w pracy i z bliskimi. Ale jej ocena nie jest jedyna: zmiany dostrzega zwykle też terapeuta, a często i otoczenie — rodzina, znajomi, współpracownicy.
Warto też patrzeć na trwałość efektów, nie tylko na poprawę tuż po zakończeniu spotkań. Za wiarygodną uznaje się taką psychoterapię, w której poprawa utrzymuje się także w kontrolnym badaniu — po kilku miesiącach, a czasem po roku od zakończenia terapii.
Jak długo trwa terapia.
Trudno podać tu jedną, uniwersalną liczbę spotkań — to zależy od tego, z czym przychodzisz i jak głęboko sięga problem. Często odpowiedź terapeuty na początku brzmi: spróbujmy popracować przez najbliższe dziesięć–dwanaście tygodni, a potem wspólnie zobaczymy, gdzie jesteście i co dalej.
Praca nad konkretnym, dobrze zdefiniowanym problemem bywa krótsza. Praca nad głęboko zakorzenionymi wzorcami zwykle wymaga więcej czasu. Tempo i długość ustalacie wspólnie z terapeutą i możecie do tego wracać na każdym etapie — podobnie jak opisujemy to na stronie psychoterapii w Przystanku Empatia.
Warto wiedzieć.
Czy psychoterapia pomaga?
W większości przypadków tak — zwłaszcza przy lęku, obniżonym nastroju i trudnościach w relacjach, gdzie skuteczność psychoterapii ma dobre potwierdzenie badawcze. To, co najbardziej wpływa na efekt, to regularność spotkań i dobre dopasowanie między Tobą a terapeutą.
Czy psychoterapia jest skuteczną metodą leczenia?
Tak, choć skuteczność zależy od problemu, zaangażowania i dopasowania metody. Dlatego dobra psychoterapia nie kończy się na ostatnim spotkaniu — wiarygodne podejścia sprawdzają efekt także w kontrolnym badaniu, po miesiącach od zakończenia terapii, nie tylko bezpośrednio po niej.
Po czym poznać, że psychoterapia przynosi efekty?
Najlepiej wie to sama osoba w terapii — czy ustępują objawy, z którymi przyszła, i czy zmienia się jej codzienne funkcjonowanie z bliskimi i w pracy. Zmiany zwykle zauważa też terapeuta, a często i otoczenie — rodzina, znajomi, współpracownicy.
Jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty?
Nie ma jednej odpowiedzi — to zależy od problemu i jego głębokości. Często pracę zaczyna się od wstępnego okresu, np. dziesięciu–dwunastu tygodni, po którym wspólnie z terapeutą oceniacie, gdzie jesteście i co dalej.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00