Pracoholizm i nadmierna kontrola.
Praca, która pochłania cały czas i uwagę, i potrzeba kontrolowania każdego szczegółu, często idą w parze. Obie bywają nagradzane przez otoczenie, dopóki nie zaczną kosztować zbyt wiele.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Czym jest pracoholizm.
Pracoholizm to nie tylko dużo pracy. To trudność z odłączeniem się od niej nawet wtedy, gdy nikt tego nie wymaga — praca staje się głównym sposobem regulowania napięcia, poczucia wartości albo unikania innych trudnych obszarów życia. Odpoczynek zaczyna budzić niepokój zamiast ulgi.
Nadmierna kontrola i pedantyzm często idą w parze z pracoholizmem — to potrzeba, żeby wszystko było zrobione dokładnie tak, jak trzeba, i przekonanie, że tylko własny sposób działania jest wystarczająco dobry. Krótkoterminowo bywa to nagradzane, długoterminowo prowadzi do wypalenia i napięcia w relacjach.
Kiedy to staje się problemem.
- trudno Ci przestać myśleć o pracy poza godzinami pracy
- odpoczynek budzi w Tobie niepokój albo poczucie winy
- wolisz zrobić coś sam, niż oddać komuś kontrolę, nawet kosztem czasu
- bliscy mówią, że poświęcasz im za mało uwagi
- czujesz przewlekłe zmęczenie, które nie mija mimo odpoczynku
- Twoja wartość jako osoby zaczyna zależeć głównie od wyników w pracy
Jak wygląda praca nad tym.
Praca nad pracoholizmem i nadmierną kontrolą to najczęściej psychoterapia indywidualna. Zaczyna się od zrozumienia, do czego faktycznie służy Ci intensywna praca lub kontrola — jaką potrzebę zaspokaja i przed czym chroni — a potem szukania innych, mniej kosztownych sposobów radzenia sobie z tym samym napięciem.
To praca, która wymaga czasu, bo dotyka wzorców funkcjonujących często od lat. Regularne spotkania, zwykle raz w tygodniu, dają przestrzeń na stopniową zmianę, nie na szybkie instrukcje.
Warto wiedzieć.
Czy pracoholizm to formalna diagnoza?
Nie jest osobną jednostką diagnostyczną, ale to realny, dobrze opisany w psychologii wzorzec funkcjonowania, z którym można i warto pracować terapeutycznie.
Czy nadmierna kontrola zawsze wiąże się z pracoholizmem?
Nie zawsze, ale często idą razem — obie bywają sposobem radzenia sobie z lękiem przed utratą kontroli lub poczuciem niewystarczalności.
Jak długo trwa praca nad tym w terapii?
To zależy od osoby, ale zwykle mówimy o pracy wielomiesięcznej, nie kilku spotkaniach — zmiana głęboko zakorzenionych wzorców wymaga czasu.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00