Uzależnienie od internetu i mediów społecznościowych.
Internet i media społecznościowe są dziś nieodłączną częścią życia. Problemem stają się dopiero wtedy, gdy trudno przestać z nich korzystać, mimo że zaczynają kosztować więcej, niż dają.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Czym jest uzależnienie cyfrowe.
Aplikacje i media społecznościowe są projektowane tak, żeby maksymalizować czas spędzany w nich — powiadomienia, nieskończone przewijanie treści, mechanizmy nagrody uruchamiające dopaminę działają podobnie jak w innych uzależnieniach behawioralnych. To nie kwestia „braku silnej woli”, tylko realnego mechanizmu, z którym trudno walczyć samą determinacją.
Problem dotyczy nie tylko mediów społecznościowych, ale też gier, kompulsywnego przeglądania treści czy pracy „zawsze online”. Zwykle nie chodzi o samą ilość czasu, tylko o to, na ile korzystanie z sieci wypiera inne obszary życia — sen, relacje, obowiązki.
Kiedy warto się zgłosić.
- trudno Ci ograniczyć czas online mimo wcześniejszych postanowień
- kompulsywnie sprawdzasz telefon, także w nocy albo zaraz po przebudzeniu
- zaniedbujesz sen, obowiązki lub relacje na rzecz bycia online
- czujesz niepokój lub rozdrażnienie, gdy nie masz dostępu do telefonu
- porównywanie się z innymi w mediach społecznościowych pogarsza Twój nastrój
- dotyczy to Twojego dziecka lub nastolatka i nie wiesz, jak zareagować
Jak wygląda praca nad tym.
Psychoterapia indywidualna pomaga zrozumieć, jaką funkcję pełni nadmierne korzystanie z sieci — czy to ucieczka od nudy, lęku, samotności czy trudnych emocji — i stopniowo wypracować zdrowszy sposób z nimi radzenia sobie oraz odzyskać kontrolę nad czasem online.
U nastolatków dobrym uzupełnieniem terapii indywidualnej bywa konsultacja dla rodziców — wspólne ustalenie zasad korzystania z urządzeń rzadko działa bez zaangażowania obu stron.
Warto wiedzieć.
Czy dużo czasu spędzanego online oznacza uzależnienie?
Niekoniecznie. Kluczowe jest to, czy próby ograniczenia się nie udają, i czy korzystanie z sieci zaczyna wypierać sen, relacje albo obowiązki — nie sama liczba godzin.
Czy pomagacie nastolatkom z tym problemem?
Tak, w ramach psychoterapii młodzieży, często z równoległą konsultacją dla rodziców dotyczącą wspólnych zasad korzystania z urządzeń w domu.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00