Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą – czego się spodziewać?
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą – czego się spodziewać?
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok w drodze do lepszego samopoczucia i zrozumienia siebie. Jednak dla wielu osób pierwsza wizyta u terapeuty bywa źródłem niepokoju – nie wiadomo, czego się spodziewać, jak się przygotować czy jak będzie przebiegała rozmowa. W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą w naszej poradni.
Cel pierwszej wizyty
Pierwsze spotkanie, często nazywane konsultacją, ma charakter wstępny. Jego głównym celem jest wzajemne poznanie się i zrozumienie Twoich potrzeb oraz trudności, z którymi się zmagasz. To moment, w którym terapeuta dowiaduje się o Twojej sytuacji, a Ty masz okazję poznać jego sposób pracy i zadać pytania dotyczące terapii.
Przebieg pierwszego spotkania
- Powitanie i omówienie zasad współpracy
Spotkanie zaczyna się od krótkiego przedstawienia się terapeuty oraz omówienia zasad pracy. Dowiesz się m.in., jak wygląda proces terapeutyczny, jak długo trwa sesja (zwykle około 50 minut) i jakie obowiązują zasady dotyczące poufności. W naszej poradni przypominamy również o polityce odwoływania wizyt, która wymaga poinformowania z wyprzedzeniem 24 godzin. - Twoja historia i oczekiwania
Terapeuta poprosi Cię o opowiedzenie o powodach zgłoszenia się na terapię. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani martwić się, że „powiesz coś źle” – terapeuta zadba o to, by rozmowa była dla Ciebie komfortowa. Możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, emocjach, relacjach z innymi czy sytuacji życiowej. Ważne jest, abyś mówił/mówiła tyle, ile czujesz, że możesz. - Ustalenie celów terapeutycznych
Razem z terapeutą zastanowicie się nad tym, jakie cele chciał(a)byś osiągnąć w trakcie terapii. Mogą to być np. poprawa relacji z bliskimi, lepsze radzenie sobie z emocjami, zmniejszenie objawów stresu czy zrozumienie przyczyn swoich trudności. - Odpowiedzi na pytania
To również czas dla Ciebie, aby zapytać o wszystko, co budzi Twoje wątpliwości lub ciekawość. Możesz zapytać o doświadczenie terapeuty, metody pracy czy czas trwania terapii. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy psychoterapia to właściwe rozwiązanie, terapeuta pomoże Ci to ocenić.
Czy trzeba się przygotować?
Nie ma potrzeby szczególnego przygotowania do pierwszego spotkania. Możesz jednak zastanowić się, co chciał(a)byś powiedzieć o swoich trudnościach lub jakie pytania zadać terapeucie. Jeśli czujesz się zestresowany/a, to zupełnie normalne – terapeuta jest tam po to, by stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której będziesz mógł/mogła otwarcie mówić o swoich problemach.
Co dalej po pierwszym spotkaniu?
Na koniec sesji terapeuta może zaproponować dalsze kroki – regularne spotkania terapeutyczne, dodatkowe konsultacje lub skierowanie do innego specjalisty, jeśli będzie to potrzebne. Jeśli zdecydujesz się kontynuować terapię, wspólnie ustalicie częstotliwość i formę spotkań.
Zapraszamy do naszej poradni
Rozpoczęcie terapii to początek ważnej drogi do zmiany i rozwoju. W naszej poradni dokładamy wszelkich starań, aby pierwsze spotkanie było dla Ciebie jak najbardziej komfortowe i wspierające. Jeżeli masz pytania lub chciał(a)byś umówić się na wizytę, skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, by Ci pomóc.
Pamiętaj, że podjęcie decyzji o rozpoczęciu psychoterapii to wyraz troski o siebie – to pierwszy krok do lepszego życia.
