Natręctwa i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Natrętne, trudne do powstrzymania myśli i towarzyszący im przymus wykonywania określonych czynności potrafią pochłaniać godziny każdego dnia. To jedno z zaburzeń lękowych, w których psychoterapia ma dobrze udokumentowaną skuteczność.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) składa się z dwóch elementów. Obsesje to natrętne, niechciane myśli, obrazy lub impulsy, które pojawiają się wbrew woli i wywołują silny niepokój — np. myśl o zarażeniu się, skrzywdzeniu kogoś bliskiego czy o tym, że coś zostało zrobione „nie tak”. Kompulsje to czynności lub rytuały umysłowe wykonywane, żeby ten niepokój zredukować: mycie rąk, sprawdzanie, liczenie, układanie przedmiotów w określony sposób.
Problem w tym, że ulga po wykonaniu kompulsji jest krótkotrwała, a samo jej wykonanie utwierdza mózg w przekonaniu, że obsesja była realnym zagrożeniem. Powstaje błędne koło: im więcej się sprawdza czy myje, tym silniejszy staje się przymus, żeby robić to częściej.
Jak to wygląda w praktyce.
- wielokrotne sprawdzanie tych samych rzeczy (zamknięte drzwi, wyłączony gaz)
- nadmierne mycie rąk lub unikanie „skażonych” przedmiotów i miejsc
- potrzeba symetrii, porządku albo wykonywania czynności w ściśle określonej kolejności
- natrętne myśli o skrzywdzeniu kogoś bliskiego, mimo braku takiego zamiaru i dużego lęku z tego powodu
- liczenie, powtarzanie słów lub czynności „do skutku”
Kiedy warto się zgłosić.
- rytuały zajmują Ci godzinę lub więcej dziennie
- zaczynasz unikać sytuacji, które wywołują natrętne myśli
- wstydzisz się swoich myśli i ukrywasz je nawet przed bliskimi
- wiesz, że reakcja jest nieproporcjonalna, ale nie potrafisz jej powstrzymać
- natręctwa zaczynają ograniczać pracę, naukę lub relacje
Jak wygląda terapia OCD.
Najlepiej przebadaną metodą pracy z OCD jest terapia poznawczo-behawioralna z elementem ekspozycji i powstrzymania reakcji (ERP) — stopniowe, kontrolowane konfrontowanie się z sytuacją wywołującą obsesję bez wykonywania kompulsji, aż niepokój sam opadnie. To praca wymagająca czasu i konsekwencji, prowadzona we własnym tempie, ustalanym wspólnie z terapeutą.
W części przypadków, zwłaszcza przy nasilonych objawach, pomocne bywa też leczenie farmakologiczne prowadzone równolegle przez psychiatrę — psychoterapia i farmakoterapia dobrze się wtedy uzupełniają.
Warto wiedzieć.
Czy każdy, kto lubi porządek, ma OCD?
Nie. Lubienie porządku czy dokładność to cechy charakteru. O zaburzeniu mówimy wtedy, gdy natrętne myśli i rytuały wywołują cierpienie, zajmują dużo czasu i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Czy da się wyleczyć OCD bez leków?
U wielu osób sama terapia poznawczo-behawioralna z ekspozycją przynosi istotną poprawę. Przy silniejszych objawach warto rozważyć konsultację psychiatryczną — decyzję najlepiej podjąć wspólnie z terapeutą.
Wstydzę się swoich natrętnych myśli — czy to normalne?
Tak, to bardzo częste. Natrętne myśli o krzywdzie czy tabu nie są niczym, czego naprawdę chcesz — to właśnie sprawia, że wywołują tak silny niepokój. Terapeuci pracujący z OCD znają ten mechanizm i nie oceniają treści obsesji.
Jak długo trwa terapia ERP?
To zależy od nasilenia objawów, ale zwykle mówimy o kilku miesiącach regularnej pracy — efekty pojawiają się stopniowo wraz z kolejnymi ekspozycjami.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów krótką konsultację telefoniczną. Opowiesz, czego dotyczy trudność, a my podpowiemy, czy lepszym pierwszym krokiem będzie psychoterapia, trening emocji, diagnoza ADHD, badanie przetwarzania słuchowego czy terapia słuchowa.
W każdym temacie możesz zacząć od bezpłatnej, 15-minutowej rozmowy telefonicznej — bez zobowiązań. Na wizytę możesz umówić się telefonicznie lub przez Booksy.
22 213 96 31 · Pn–Pt 8:00–21:00